This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Přehrát automaticky
Vyplnit automaticky
Předchozí lekce
Dokončit a pokračovat
Zdravý (Re)start: Online kurz zaměřený na detoxikaci a hubnutí
Úvod do kurzu
Co je smyslem kurzu a proč potřebujeme restart?
Stanovte si cíl a záměr a motivujte se ke změně
Doporučený plán na přípravný týden
Seznam doporučených a nevhodných potravin
Jaké potraviny je potřeba z jídelníčku vyloučit a proč?
Čím nahradit nezdravé potraviny a jak na cukr?
Jak si sestavit nutričně vyvážené jídlo
Optimální složení našeho talíře
Zdroje plnohodnotných bílkovin (včetně vegetariánských)
Tuky - které jsou ty zdravé a které nám škodí?
Jak si vybírat jídla v restauracích
Sacharidy - opravdu po nich tloustneme?
Poslední přípravy před očistou
Inventura kuchyně - zásoby a seznam doporučených potravin
Jak se vyznat ve složení potravin a tipy na zdravý nákup
Tipy na zdravé vaření a přípravu jídel
Pojďme na to!
Doporučený plán očisty
Jak pracovat s jídelníčky
Jídelníček, recepty a nákupní seznam na 1. a 3. týden
Jídelníček, recepty a nákupní seznam na 2. a 4. týden
Začátek Vašeho dne
Doporučená velikost porcí a četnost jídel
Přírodní lékárnička - doplňky stravy a byliny
Další tipy pro detoxikaci organismu
Podpořte své trávení
Jídla a nápoje pro zdraví jater
Pohyb
Spánek
Duševní hygiena a dechové cvičení
Závěr kurzu
Očista skončila. A co dál?
Čím nahradit nezdravé potraviny a jak na cukr?
Obsah kurzu je uzamčen.
Pokud jste již do kurzu zapsáni,
musíte se přihlásit
.
Pro přístup do kurzu se přihlaste
course builder. Create your online course today.
Start now
course builder. Create your online course today.
Start now
course builder. Create your online course today.
Start now
