Přehrát automaticky
Vyplnit automaticky
Předchozí lekce
Dokončit a pokračovat
Zdravý (Re)start: Online kurz zaměřený na detoxikaci a hubnutí
Úvod do kurzu
Co je smyslem kurzu a proč potřebujeme restart?
Stanovte si cíl a záměr a motivujte se ke změně
Doporučený plán na přípravný týden
Seznam doporučených a nevhodných potravin
Jaké potraviny je potřeba z jídelníčku vyloučit a proč?
Čím nahradit nezdravé potraviny a jak na cukr?
Jak si sestavit nutričně vyvážené jídlo
Optimální složení našeho talíře
Zdroje plnohodnotných bílkovin (včetně vegetariánských)
Tuky - které jsou ty zdravé a které nám škodí?
Jak si vybírat jídla v restauracích
Sacharidy - opravdu po nich tloustneme?
Poslední přípravy před očistou
Inventura kuchyně - zásoby a seznam doporučených potravin
Jak se vyznat ve složení potravin a tipy na zdravý nákup
Tipy na zdravé vaření a přípravu jídel
Pojďme na to!
Doporučený plán očisty
Jak pracovat s jídelníčky
Jídelníček, recepty a nákupní seznam na 1. a 3. týden
Jídelníček, recepty a nákupní seznam na 2. a 4. týden
Začátek Vašeho dne
Doporučená velikost porcí a četnost jídel
Přírodní lékárnička - doplňky stravy a byliny
Další tipy pro detoxikaci organismu
Podpořte své trávení
Jídla a nápoje pro zdraví jater
Pohyb
Spánek
Duševní hygiena a dechové cvičení
Závěr kurzu
Očista skončila. A co dál?
Teach online with
Optimální složení našeho talíře
Obsah kurzu je uzamčen.
Pokud jste již do kurzu zapsáni,
musíte se přihlásit
.
Pro přístup do kurzu se přihlaste
